Kylliksi itselleni
Tärkein suhteemme on suhde omaan itseemme. Psykologi ja valtiotieteiden tohtori Aini Jaari kehottaa jokaista miettimään, kuinka tulee itsensä kanssa toimeen ja kuinka osaa arvostaa itseään naisena.
Jokainen meistä haluaa tavalla tai toisella elää hyvää, laadukasta ja omanlaista elämää. Itsensä tutkiskelun avulla on mahdollista saada selville, millainen elämä on kyllin hyvä juuri minulle. Vastauksen löytäminen edellyttää oman sisimmän kuuntelua.
Tärkeitä kysymyksiä
Jaari listaa kysymyksiä, joita jokaisen tulisi aika ajoin kysyä itseltään:
* Teenkö oikein itseäni kohtaan?
* Teenkö oikein muita kohtaan?
* Teenkö elämässäni oikeita asioita?
* Miksi teen niin?
* Mikä minusta on tärkeää ja merkityksellistä?
* Millaisia tavoitteita minulla on omassa elämässäni?
Riittämättömyys ja liika tunnollisuus
Me joudumme kohtaamaan paljon ulkoapäin tulevia paineita ja niistä on usein vaikeaa irtautua. Meille asetetaan paineita erilaisissa rooleissamme naisena/äitinä/tyttärenä. Myös vaihtuvat elämäntilanteet tuovat vaikeita haasteita, kuten elämän kriisit, stressi, läheisen kuolema, ero, väkivalta tai suru.
- On syytä miettiä, koemmeko itsemme riittäväksi elämän haasteissa, Jaari korostaa. Kuinka selviämme niistä? Jos koemme riittämättömyyttä, mistä se tunne kumpuaa?
Liiallinen tunnollisuus saa meidät kasaamaan itsellemme enemmän velvollisuuksia, kuin mistä jatkamme suoriutua. Jaari antaa vinkkejä siihen, mitä tunnollisuudelle voi tehdä.
Lakkaa vertaaminen muihin
Aseta itsellesi rajat
Lakkaa tavoittelemasta olematonta
Työstä itseluottamustasi
Nöyryyttä tunnustaa omat rajoitukset ja rohkeutta kertoa omista vahvuuksista
Kenen vuoksi jättäisit kokematta elämäsi?
Usein elämä kuljettaa meitä eri tielle, kuin mihin olimme nuorena suunnitelleen tai haaveilleet menevämme. On hyvä välillä muistella, mitä minusta piti tulla. Vieläkö haaveilen samoista asioista?
Itsetunto
Itsetunto on oman arvon tuntoa. Terve itsetunto on kykyä tuntea pärjäävänsä elämän tuomissa haasteissa ja kokea itsensä riittävän arvokkaaksi. Se on myös kykyä hallita omaa elämää ja sallia itselleen elämässään mielekkyyden ja onnellisuuden tunteet.
Omaa itsetuntoa voi lähteä pohtimaan seuraavien kysymysten avulla:
Millainen minä olen?
Olenko riittävä / tarpeeksi hyvä?
Kelpaanko itselleni tällaisena kuin olen?
Mihin vertaan itseäni, kun katson peiliin?
Jaari kehottaa tutustumaan itseensä kynän ja paperin avulla. Kirjoita ylös kymmenen myönteistä asiaa itsestäsi ihmisenä. Ne voivat olla adjektiiveja, jotka vastaavat siihen, kuka olen tai millainen olen. Osaanko arvostaa omia hyviä puoliani? Mitä minulle merkitsee olla nainen?
Hyvinvoinnin tarkastuslista
Aini Jaari esittää listan asioista, joiden avulla voi pysähtyä pohtimaan omaa hyvinvointiaan.
Annanko anteeksi itselleni ja muille?
Mitä toivon itselleni?
Tunnenko oloni yksinäiseksi?
Mistä saan iloa?
Mistä en puhuisi kenellekään?
Mitä voin tehdä hoitaakseni itseäni?
Nauranko / itkenkö usein?
Kuinka rehellinen olen itselleni?
Jos voisin muuttaa 3 asiaa elämässäni, mitä muuttaisin?
Mihin olen elämässäni tyytyväinen?________________________________
Tämän voin hyväksyä ___________________________________________
Tämän haluan muuttaa
1. minä _____________________________________________________
2. perhe_____________________________________________________
3. työ_______________________________________________________
Lähde: Aini Jaarin luento Naistenkartanon luentosarjassa 3.3.2011
Lisää aiheesta löytyy kirjasta Aini Jaari: Kylliksi itselleni
24.3.2011 Naistenkartanon aluetyöntekijä Sonja Laine