Luentosarja – kevät 2026

Yksinäisyys ei aina näy päällepäin. Silti se vaikuttaa syvästi hyvinvointiin, jaksamiseen ja siihen, miten ihminen uskaltaa olla muiden kanssa. Tällä luennolla professori Niina Junttila puhuu yksinäisyydestä, ulkopuolisuudesta ja ennen kaikkea siitä, miten yhteisöllisyyttä voidaan rakentaa arjessa – pienillä, konkreettisilla teoilla.

Luento kutsuu katsomaan ilmiötä lempeästi ja toiveikkaasti: kuulumisen tunne ei ole “kiva lisä” vaan perustarve. Kun ihminen kokee olevansa osa yhteisöä, hän voi paremmin, luottaa enemmän sekä itseensä että muihin – ja uskaltaa osallistua. Yhteisöllisyys syntyy usein juuri niistä hetkistä, joissa joku huomataan, otetaan mukaan ja tehdään tilaa.

Ihmisen evoluution missään vaiheessa vahvuutemme ei ole perustunut erillisyydelle vaan kykyyn kuulua yhteen ja muodostaa yhteisöjä. Yhteyksien vahvistaminen ei siksi ole pelkkä hyvän tahdon osoitus – vaan paluu siihen, mikä tekee meistä ihmisiä. Se on perusta hyvinvoinnille, terveydelle, turvallisuudelle, kestävälle kehitykselle sekä talouskasvulle. Lopulta yhteisöllisyys rakentuu arkisista valinnoista: siitä, että joku tulee nähdyksi ja kokee olevansa tervetullut. Yksikin ihminen voi muuttaa toisen päivän – ja joskus myös hänen elämänsä suunnan.

Naisen viha on usein tabu. Piilotettu, hävetty ja pelätty,  vaikka se kantaa mukanaan tärkeitä viestejä muun muassa rajoista ja tarpeista.

Webinaari avaa tunteiden ja tunnesäätelyn merkitystä, häpeän roolia väkivallan taustalla sekä sitä, miten käsittelemätön viha voi kääntyä itseä tai muita vastaan. Samalla se kutsuu oman itsetuntemustyöskentelyn äärelle: viha ei ole vihollinen, vaan viesti, joka ansaitsee tulla kuulluksi. Kun vihaa uskaltaa tarkastella turvallisesti, se voi muuttua rikkovasta voimavaraksi.

90 minuutin webinaari stressin säätelyyn, palautumiseen ja arjen kuormituksen keventämiseen

Tämä webinaari tarjoaa lempeän pysähdyksen arjen vaatimusten keskelle. Se on suunnattu sinulle, joka tunnistat itsessäsi kovan vaativuuden, sisäisen kriitikon äänen tai riittämättömyyden tunteen, ja kaipaat konkreettisia keinoja rauhoittaa hermostoa ja suhtautua itseesi myötätuntoisemmin.

Itsemyötätunto on käytännöllinen taito, joka auttaa keventämään stressiä, pehmentämään sisäistä puhetta ja tukemaan palautumista. Saat käyttöösi yksinkertaisia harjoituksia ja tieteellisesti tutkittuja työkaluja, joita voit soveltaa heti arjessa – myös silloin, kun elämä tuntuu kuormittavalta ja palautumiselle on vain vähän tilaa.

Webinaarin ohjaa Sini Rämö, itsemyötätuntokouluttaja, joogaohjaaja (RYT-500) ja ratkaisukeskeinen valmentaja. Sinillä on 15 vuoden kokemus tasa-arvoasiantuntijana ja naisten oikeuksien parissa työskentelystä kriisialueilla Afganistanista Ukrainaan. Hänen työnsä pohjautuu syvään ymmärrykseen siitä, miten kuormitus, vaatimukset ja suorittaminen vaikuttavat hermostoon, kehoon ja mieleen.

Tämä webinaari on sinulle, jos:

• koet usein kiirettä, kuormitusta tai ylivireyttä
• vaadit itseltäsi paljon ja huomaat sisäisen kriitikon ja riittämättömyyden tunteen nousevan helposti esiin
• palautuminen tuntuu vaikealta, vaikka “kaikki olisi periaatteessa hyvin”
• haluat konkreettisia, lempeitä keinoja tukea jaksamistasi
• kaipaat tapoja olla itsesi puolella myös stressaavissa tilanteissa

Webinaarissa saat:

• ymmärrystä siitä, miten stressi, ylivireys ja ylikuormitus näkyvät kehossa ja mielessä
• keinoja pehmentää sisäistä kriitikkoa ja riittämättömyyden tunnetta
• käytännön harjoituksia hermoston rauhoittamiseen
• keinoja tukea palautumista ja myötätuntoisempaa suhtautumista itseesi
• tieteellisesti tutkittuja työkaluja, jotka vahvistavat itsemyötätuntoa ja joita voit ottaa käyttöön heti arjessa

Sisältää: tiiviitä taustaosuuksia, ohjattuja harjoituksia, käytännön työkaluja ja Q&A.

Webinaari sopii sinulle, joka haluat rauhoittaa hermostoa, vahvistaa palautumista ja opetella suhtautumaan itseesi lempeämmin – ilman suorittamista tai itsesi korjaamista.