Alla voit tutustua syksyn 2025 luentosarjaan.
Lempeästi itsesi puolella | ma 15.9. klo 18-19.30
Lempeästi itsesi puolella
Itsensä kuunteleminen ei ole aina helppoa. Joskus on haastavaa ylläpitää lempeää mielentilaa ja olla vaipumatta ankaraan sisäiseen puheeseen. Kun on ajanut itsensä loppuun, voi olla vaikea uskoa itseensä, saati rakastaa itseään. Kuinka asettua itsensä puolelle silloin, kun omat henkiset tai fyysiset voimavarat ovat vähissä?
Hyvinvointivalmentaja Annukka Vauhkonen opastaa luennossaan, miten luottaa itseensä silloinkin, kun on oman jaksamisensa rajoilla tai vaikeuksien keskellä. Annukka muistuttaa lempeästi, miten voit vihdoin irrottautua jatkuvasta ylisuorittamisesta ja löytää oman suuntasi kohti myönteisempää minäkuvaa.
Tämä luento on sinulle, joka…
…olet uupunut jatkuvaan suorittamiseen ja omien arvojen vastaiseen elämään.
…kamppailet suorittamisen sekä riittämättömyyden tunteen kanssa.
…et hyväksy itseäsi sellaisena kuin olet ja vaadit itseltäsi liikoja sekä laitat aina muut itsesi edelle.
…olet väsynyt pelkäämään, mitä muut ajattelevat, jos asetat rajoja.
…tiedät, että on aika lopettaa ankara ja vaativa sisäinen puhe sekä korvata se lempeämmillä sanoilla.
…yrityksistäsi huolimatta et ole pystynyt viemään ajatusta lempeämmästä elämästä käytäntöön asti.
Annukka rohkaisee sinua löytämään lempeyden itseäsi kohtaan, unohtamaan suorittajan ankaran sisäisen puheen ja jaksamaan arjessa paremmin.
Puhujasta:
Annukka Vauhkonen on lempeyden puolestapuhuja, erityisherkkyyden kokemusasiantuntija, joogaopettaja ja hyvinvointivalmentaja.
Hän kulkee kroonisista sairauksista huolimatta kohti lempeämpää sekä omannäköisempää elämää, kirjoittaa matkastaan Lempeämpi minä ja Hidasta elämää -blogeja ja auttaa nyt myös muita löytämään tiensä itsensä puolelle.
Annukka on kirjoittanut kirjan Matka itsesi puolelle, joka on myötätuntoiseen halaukseen ottava opaskirja, joka auttaa päästämään irti ylisuorittamisesta.
Löydät Annukan somesta: @lempeampimina
Luento pidetään ma 15.9. klo 18-19.30 Zoomissa. Webinaarista tehdään tallenne, joka tulee katsottavaksi Naistenkartanon YouTube-kanavalle.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Erosta selviäminen | to 2.10. klo 18-19.30
Erosta selviytyminen – Miten päästä eteenpäin ja löytää toivo
Ero on yksi elämän suurista kriiseistä, joka herättää voimakkaita tunteita ja usein myös kysymyksiä omasta identiteetistä ja tulevaisuudesta. Eron käsittely ja itsetuntemuksen lisääminen ovat keskeisiä tekijöitä erosta selviytymisessä. Ymmärrys eroon johtaneista syistä auttaa hyväksymään suhteen päättymisen ja vaikuttaa sitä kautta sekä omaan hyvinvointiin että tuleviin suhteisiin.
Luento tarjoaa tietoa, pohdintaa sekä käytännön työkaluja erosta selviytymiseen ja henkilökohtaisen kasvun tukemiseen. Tarkastelemme suhteen päättymiseen johtaneita syitä sekä siihen liittyviä tunteita, kuten vihaa, surua ja häpeää.
Eron jälkeen on tärkeää antaa itselle tilaa pohtia, mitä todella haluaa ja kuka on ilman parisuhdetta. Samalla kun itsetuntemus lisääntyy, vahvistuu myös oma toimijuus: ihminen alkaa nähdä, mitä hän todella tarvitsee ja haluaa. Näin erosta voi muodostua käännekohta, joka ei vain sulje ovea menneeseen, vaan avaa uusia mahdollisuuksia kasvuun ja itsenäisempään elämään.
Tunteita ei ole syytä pelätä tai paeta. Erosta selviää kun sen äärelle uskaltaa pysähtyä. Kenenkään ei tarvitse selviytyä yksin!
Luennon sisältö:
- Miksi ja miten eroa pitäisi käsitellä?
- Ymmärrys eroon johtaneista syistä auttaa hyväksymään sen.
- Tunteiden peloton kohtaaminen ja järjestelmällinen läpikäynti auttaa päästämään niistä ja päättyneestä suhteesta irti.
- Itsetuntemus ja itsensä huomioiminen on olennainen osa eron jälkeistä selviämistä.
- Toivo ja luottamus tulevaisuuteen auttaa jaksamaan vaikeimman yli.
Puhujasta:
Viivi Niinikangas, eroasiantuntija, terapeutti ja seksologi
Olen eroihin, ihmissuhteisiin, seksuaalisuuteen ja itsetuntemukseen erikoistunut kouluttaja ja terapeutti. Itsekin eronnut ja kompuroinut vertaiskulkija. Työssäni kohtaan eroa pohtivia, erokriisissä eläviä tai uutta elämää rakentavia ihmisiä, joita kaikkia yhdistää samat pelot, vihat, surut ja kaipaukset. Teenkin työtäni suurella intohimolla, sillä näen myös, miten erosta selviää.
Luento pidetään to 2.10. klo 18-19.30 Zoomissa. Webinaarista tehdään tallenne, joka tulee katsottavaksi Naistenkartanon YouTube-kanavalle.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Trauma ja kehollisuus | to 23.10. klo 18-19.30
Trauma ja kehollisuus
Tällä luennolla sukellamme lempeästi siihen, mitä trauma on ja miten se vaikuttaa erityisesti kehon tasolle. Trauma katkaisee yhteyden itseemme ja kehoomme, ja voi vaikuttaa myös muun muassa tunteisiin, käyttäytymiseen, ihmissuhteisiin ja hyvinvointiin jopa vuosikymmenten ajan.
Luennon aikana opit, mitä kehoyhteys tarkoittaa ja miksi sen ymmärtäminen on niin merkityksellistä toipumisen ja omannäköisen elämän kannalta. Puhumme myös tarpeista, rajoista ja itsemyötätunnosta – ja siitä, miten nämä kaikki linkittyvät kehoyhteyteen ja turvan kokemukseen.
Saat mukaasi käytännön työkaluja arkeen sekä yhdessä tehtävän, rauhoittavan kehollisen harjoituksen, jonka voit ottaa osaksi omaa hyvinvointipolkuasi.
Luennon jälkeen ymmärrät selkeämmin, miten trauma elää kehossa ja kuinka merkittävä vaikutus traumoilla voi olla esimerkiksi oireisiin, sairauksiin tai ihmissuhdehaasteisiin – ja ennen kaikkea, miten voit alkaa palauttaa yhteyttä itseesi pala palalta.
Traumat koskettavat meitä kaikkia – mutta niin koskettaa myös mahdollisuus eheytymiseen.
Puhujasta:
Heidi Seppälä on koulutukseltaan somaattinen traumavalmentaja, energiahoitaja ja NLP-valmentaja. Hän opiskelee tällä hetkellä läsnäolon ja systeemisyyden lyhytterapeutiksi.
Luento pidetään to 23.10. klo 18-19.30 Zoomissa. Webinaarista tehdään tallenne, joka tulee katsottavaksi Naistenkartanon YouTube-kanavalle.
Ei ennakkoilmoittautumista.
Erityisherkkyys temperamenttipiirteenä | ma 10.11. klo 18-19.30
Erityisherkkyys temperamenttipiirteenä
Erityisherkkyys on synnynnäinen temperamenttipiirre, joka ilmenee n. viidesosalla ihmisistä. Osalle erityisherkistä ihmisistä piirre on kuormittava haaste, mutta suuri osa erityisherkistä näyttää myös ammentavan siitä voimaa. Parhaimmillaan oman herkkyyden tunnistaminen auttaa ihmistä tunnistamaan omat tarpeensa ja rajansa paremmin.
Tällä luennolla opitaan erityisherkkyydestä ja sen vaikutuksesta vuorovaikutukseen, tunnesäätelyyn ja jaksamiseen.
Puhujana terapeutti ja tietokirjailija Marika Rosenborg.
Luento pidetään ma 10.11. klo 18-19.30 Zoomissa. Webinaarista tehdään tallenne, joka tulee katsottavaksi Naistenkartanon YouTube-kanavalle.
Ei ennakkoilmoittautumista.
