Toimintaa verkossa

Vaihdevuodet eivät ala kuukautisten loppumisesta tai oikeastaan liity mitenkään kuukautisiin. Moni yllättyy kuullessaan, että kyse ei ole vain oireista ja muutaman vuoden vaiheesta vaan jopa 20–30 vuotta kestävästä biologisesta muutos matkasta, jossa hormonaaliset muutokset voivat alkaa hiljalleen jo 35+ iässä, paljon ennen näkyviä oireita tai kuukautiskierron muutoksia. Hormonit eivät säätele vain kuukautiskiertoa, ne vaikuttavat aivoihin, hermostoon, lihaksiin, luihin, uneen, palautumiseen, mielialaan, limakalvoihin, sydänterveyteen ja siihen, miltä oma keho ja mieli tuntuu arjessa.

Luennolla pysähdymme pohtimaan, mitä jokaisen naisen olisi hyvä tietää vaihdevuosista. Tarkastelemme vaihdevuosia kokonaisuutena, ei pelkästään oireiden tai niiden hoitamisen kautta, vaan kehon muuttuvan biologian ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Pohdimme myös kiinnostavia kysymyksiä: miksi D-vitamiinin tai melatoniinin vähenemistä voidaan täydentää luonnollisena osana hyvinvointia, mutta sukupuolihormonit herättävät usein aivan erilaisia tunteita ja keskustelua?

Lisäksi rikomme yhdessä vaihdevuosiin liittyviä uskomuksia ja stigmaa. Siskot me selvitään! Keho ei ole pettänyt meitä, vaan sen käyttöjärjestelmä on muuttumassa. Luento tarjoaa käytännön oivalluksia ja pieniä harjoitteita oman kehon ymmärtämiseen sekä uudenlaisen näkökulman siihen, miten omaa hyvinvointia ja toimintakykyä voidaan tukea.

Puhujana Katri Lindberg, terveydenhuollon ammattilainen, kouluttaja ja terveydenhuollon kehittäjä.

Katrilla on yli 20 vuoden kokemus erikoissairaanhoidosta, kuntoutuksesta ja ihmisten kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Häntä kiinnostaa erityisesti se, miten tutkimustieto ja asiantuntijuus voidaan tuoda lähemmäs tavallisen ihmisen arkea ymmärrettävällä ja arjessa hyödynnettävällä tavalla.

Katri tuottaa monialaista terveyssisältöä omalle Ensitietoa.fi -sivustolle, jossa tavoitteena on auttaa ihmisiä ymmärtämään omaa kehoaan ja sen toimintaa, sekä saamaan tietoa, hoitaa omaa terveyttään paremmin. Hän kehittää myös uudenlaisia tapoja yhdistää terveydenhuollon asiantuntijuutta, teknologiaa ja ihmisen arjen tarpeisiin.

Tunnehaavoittuvuus on persoonallisuuden piirre, joka aiheuttaa voimakasta kritiikin ja hylätyksi tulemisen pelkoa. Taustalla voi olla RSD eli Rejection Sensitive Dysphoria, joka on hyvin yleinen ominaisuus ADHD-diagnoosin saaneilla. Myös muilla tavoin herkät ihmiset voivat tunnistaa samoja piirteitä itsessään.

Terapeutti ja tietokirjailija Marika Rosenborg avaa luennossaan tunnehaavoittuvuuden juuria ja vaikutuksia. Hän kuvaa, miten voimakkaat tunnereaktiot voivat johtaa jatkuvaan muiden miellyttämiseen, sosiaalisten tilanteiden välttelyyn tai epäonnistumisen pelkoon, joka kaventaa elämää ja estää tarttumasta itselle tärkeisiin asioihin.

Luennolla tarkastellaan:

• mitä tunnehaavoittuvuus on ja mistä se kumpuaa
• miten kritiikin ja hylkäämisen pelko muovaa käyttäytymistä
• millaisia keinoja on hermoston rauhoittamiseen ja läsnäolotaitojen vahvistamiseen
• miten itsetuntemus voi avata tien myönteiselle muutokselle

Puhujana Marika Rosenborg, terapeutti, kouluttaja ja tietokirjailija.

Moni nainen oppii kantamaan kehossaan epävarmuutta, riittämättömyyttä ja samaan aikaan pelkoa siitä, että on jollain tapaa liikaa. Kun kehoa kommentoidaan, arvostellaan ja määritellään ulkopuolelta muiden ihmisten toimesta, alkaa oma keho tuntua herkästi vääränlaiselta. Häpeä astuu kuvaan saaden sulkeutumaan, vetäytymään ja pienentämään itseään, omia tarpeitaan ja ilmaisuaan, vain, jotta voisi olla hyväksytty ja rakastettu muiden silmissä.

Kehohäpeä ilmenee muun muassa tyytymättömyytenä omaan kehoon, vaikeutena hyväksyä kehon muutoksia tai vastata kehon tarpeisiin, jatkuvana ulkonän tai kehon koon murehtimisena tai arvostelemisena.

Luento auttaa ymmärtämään, mistä kehohäpeä syntyy, miten se ilmenee ja vaikuttaa sekä kuinka kehohäpeää voi oppia tunnistamaan ja purkamaan.

Luennolla saat konkreettisia itsereflektiivisiä työkaluja häpeän kohtaamiseen sekä sallivamman, myötätuntoisemman kehosuhteen rakentamiseen.”

Puhujana Kiia Arsiola, seksologi, fysioterapeutti ja joogaopettaja.

Uskon, että keho kantaa tarinoita, tunteita ja viisautta, joita ei aina voi sanoittaa – mutta joita voi kuunnella, kohdata ja hyväksyä.

Työni ytimessä ovat keho, seksuaalisuus, hyvinvointi ja ihmisen oikeus tulla kohdatuksi omana itsenään – ilman häpeää, suorittamista tai ulkopuolelta asetettuja odotuksia.

Lähestyn hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Minulle keho ei ole projekti, jota pitäisi jatkuvasti korjata tai muokata, vaan koti, jossa saamme elää koko elämämme. Siksi työskentelen erityisesti kehosuhteen, kehorauhan, seksuaalisen hyvinvoinnin, nautinnon, itsetuntemuksen ja kehollisen läsnäolon teemojen parissa.

Työssäni autan ihmisiä rakentamaan lempeämpää suhdetta omaan kehoonsa, seksuaalisuuteensa ja hyvinvointiinsa.