Kesto
35 tapaamiskertaa. Yhden tapaamisen kesto 1,5 tuntia.
Osallistumismaksu
125 €. Mahdollisuus maksaa erissä.
Kenelle
Ryhmä soveltuu erityisesti sinulle, joka haluat lisätä itsetuntemustasi ja työstää omia tavoitteitasi naisten kasvokkain tapaavassa vertaisryhmässä. Pitkä-NOVAT tarjoaa mahdollisuuden pidempikestoiseen muutostyöskentelyyn. Jos omat voimavarat osallistua ryhmään mietityttävät, olethan yhteydessä asiakaskoordinaattoreihimme.
Osallistujamäärä
8-12 henkilöä
Materiaali
NOVAT-käsikirja (sisältää myös aiheita tukevia harjoitustehtäviä).
Toteutus
Ryhmä kokoontuu pääsääntöisesti ilman ohjaajaa. Jokaiselle tapaamiselle on oma aihe, alustusteksti ja pohdintakysymyksiä. Kokousjärjestys ja ryhmätyöskentelyn säännöt luovat tapaamisille turvalliset raamit.
NOVAT-työskentelyn vaiheet
Ryhmän käynnistys: 2 ohjattua tapaamista, alkukyselyn täyttäminen. Ryhmässä aloittaminen edellyttää, että pääsee osallistumaan vähintään yhteen ohjatuista alkutapaamisista.
Itsenäinen kokoontuminen viikoittain ilman ohjaajaa, väliohjaus n. puolessa välissä.
Päätösohjaus, loppukyselyn/palautelomakkeen täyttäminen.
Kasvuportaat
NOVAT-ohjelma etenee kuuden kasvuportaan avulla, jotka tukevat myönteisten muutosten ja omien tavoitteiden saavuttamista. Jokaisella portaalla käsitellään siihen kuuluvat aiheet.
NOVAT-tapaamisten rakenne
1. PORRAS
Hyväksyntä
AIHEET 1-2
Aihe 1. Kasvukohtien tai haasteiden tiedostaminen ja nimeäminen
Aihe 2. Tavoitteiden pohtiminen
2. PORRAS
Nykytilanteen tarkastelu
AIHEET 3-10
Aihe 3. Kielteiset ajatukset itsestä
Aihe 4. Elämänasenne
Aihe 5. Tunteet ja tarpeet
Aihe 6. Tunteet: häpeä, syyllisyys ja riittämättömyys
Aihe 7. Tunteet: ahdistus
Aihe 8. Tunteet: viha
Aihe 9. Tunteet: pelko ja huoli
Aihe 10. Menneisyys
3. PORRAS
Katseen kääntäminen voimavaroihin
AIHEET 11-14
Aihe 11. Myönteiset ajatukset ja tulkinnat
Aihe 12. Itsemyötätunto
Aihe 13. Kannustava sisäinen puhe
Aihe 14. Omaa hyvinvointia tukevat valinnat
4. PORRAS
Uudenlaiset asenteet arjessa
AIHEET 15-20
Aihe 15. Keskittyminen nykyhetkeen
Aihe 16. Pienet onnen hetket
Aihe 17. Innostuminen ja avoimuus
Aihe 18. Elämänilo ja huumori
Aihe 19. Altistuminen uusille asioille
Aihe 20. Ajankäytön tarkastelu
5. PORRAS
Toimivat ihmissuhteet
AIHEET 21-26
Aihe 21. Ystäväksi itselle
Aihe 22. Ihmissuhteet
Aihe 23. Omat ja muiden tarpeet
Aihe 24. Rakkaus ja haavoittuvaisuus
Aihe 25. Kaunasta irti päästäminen
Aihe 26. Avun ja välittämisen vastaanottaminen
6. PORRAS
Rohkeasti ainutlaatuinen
AIHEET 27-32
Aihe 27. Omat arvot ja tavoitteet
Aihe 28. Vastuun ottaminen ja sitoutuminen
Aihe 29. Vastuun ottaminen ja omat rajat
Aihe 30. Haasteet osana elämää
Aihe 31. Muutos
Aihe 32. Päätöstapaaminen
Alkavia ryhmiä
Iltaryhmä etänä
Kokoontumispäivä: tiistaisin 13.4.2021 alkaen
Kokoontumisaika: klo 16.30-18.00
Kokoontumispaikka: Verkossa (Zoom)