Pitkä-NOVAT-on kaikille naisille (itsemäärittelyä kunnioittaen) suunnattu vertaistukiryhmä, jossa tutustutaan itseemme ja saadaan uusia näkökulmia yhdessä muiden ryhmäläisten kanssa. Ryhmässä tutkitaan omaa elämää sekä omia ajattelu- ja toimintatapoja valmiiden aiheiden kautta (ks. Ryhmätapaamisen aiheet). Tavoitteena ryhmässä on itsetuntemuksen ja itseymmärryksen lisääminen.

Naiset tulevat ryhmiin erilaisista elämäntilanteista ja taustoista. Työskentelyn lähtökohtia ovat sallivuus ja lempeys sekä itseä että muita osallistujia kohtaan. Ryhmässä ei anneta neuvoja, vaan vertaisuus toteutuu jakamalla omia kokemuksia sekä kuuntelemalla muiden ihmisten puheenvuoroja.

Pitkä-NOVAT-ryhmä on paikka, jossa 

  • voit pohtia omaa elämääsi ja jakaa kokemuksiasi muille osallistujille
  • voit kuunnella muita ja saada oivalluksia
  • on lupa olla itseään varten
  • ei neuvota tai arvostella
  • jokaiselle annetaan yhtä paljon tilaa (esim. mahdollisuus samanpituiseen, keskeytyksettömään puheenvuoroon)
  • Pääset tutustumaan itseesi 32 tapaamiskerran ajan yhdessä samojen ryhmäläisten kanssa.

Ryhmän tiedot

  • Kesto: 32 tapaamiskertaa. Yhden tapaamisen kesto 1 tunti 45 minuuttia (kaksi ensimmäistä tapaamista 2h).
  • Osallistujamäärä: 8-10 henkilöä
  • Osallistumismaksu: 96 €

Alkavat ryhmät

Seuraavat ryhmät alkavat keväällä 2025:

 

Tapaamisten aiheet

1. PORRAS: Hyväksyntä

  • AIHE 1. Mitä minulle kuuluu?
  • AIHE 2. Muutostarpeet ja tavoitteet

2. PORRAS: Nykytilanteen tarkastelu

  • AIHE 3. Kielteiset ajatukset itsestä
  • AIHE 4. Elämänasenne
  • AIHE 5. Tunteet ja tarpeet
  • AIHE 6. Tunteet: häpeä, syyllisyys ja riittämättömyys
  • AIHE 7. Tunteet: viha
  • AIHE 8. Tunteet: pelko, huoli ja ahdistus
  • AIHE 9. Menneisyys
  • AIHE 10. REFLEKTIOKERTA

3. PORRAS: Katseen kääntäminen voimavaroihin

  • AIHE 11. Myönteiset ajatukset ja tulkinnat
  • AIHE 12. Itsemyötätunto
  • AIHE 13. Kannustava sisäinen puhe
  • AIHE 14. Omaa hyvinvointia tukevat valinnat
  • AIHE 15. REFLEKTIOKERTA

4. PORRAS: Uudenlaiset asenteet arjessa

  • AIHE 16. Keskittyminen nykyhetkeen
  • AIHE 17. Pienet onnen ja ilon hetket
  • AIHE 18. Innostuminen ja avoimuus
  • AIHE 19. Altistuminen uusille asioille
  • AIHE 20. Ajankäytön tarkastelu
  • AIHE 21. REFLEKTIOKERTA

5. PORRAS: Toimivat ihmissuhteet

  • AIHE 22. Ystäväksi itselle
  • AIHE 23. Ihmissuhteet
  • AIHE 24. Omat rajat
  • AIHE 25. Kaunasta irti päästäminen
  • AIHE 26. Avun ja välittämisen vastaanottaminen
  • AIHE 27. REFLEKTIOKERTA

6. PORRAS: Rohkeasti ainutlaatuinen

  • AIHE 28. Omat arvot ja tavoitteet
  • AIHE 29. Haasteet osana elämää
  • AIHE 30. Vastuunotto ja vaikutusmahdollisuudet
  • AIHE 31. Kasvuun sitoutuminen
  • AIHE 32. Päätöstapaaminen

Ryhmän toteutus

Naistenkartanon työntekijä auttaa ryhmän alkuun ohjatuilla alkutapaamisilla. Ryhmillä on selkeä rakenne ja toimintatavat, joihin tutustutaan ensimmäisillä ohjatuilla kerroilla Naistenkartanon työntekijän tuella. Näin osallistujat osaavat jatkossa toimia itsenäisesti. Ohjattujen alkutapaamisten jälkeen ryhmät sulkeutuvat eli siinä vaiheessa ryhmään ei oteta enää uusia osallistujia.

Ohjattujen alkutapaamisten jälkeen ryhmät kokoontuvat ilman ohjaajaa. Työntekijään voi kuitenkin aina olla yhteydessä ryhmään tai omaan elämäntilanteeseen liittyvissä kysymyksissä tai haasteissa.

Ryhmäläiset käyttävät tapaamisilla NOVAT-materiaalia, josta löytyy jokaisen tapaamiskerran aihe ja aiheeseen johdatteleva alustusteksti sekä itsenäisesti tehtäviä harjoitustehtäviä.

Kenelle?

Kaikille naisille, jotka haluavat tutustua itseensä ja kaipaavat arkeensa tukea. NOVAT-vertaisryhmät sopivat erityisesti silloin, kun ongelmat eivät vielä/enää ole kriisiytyneet.

Jos omat voimavarat osallistua ryhmään mietityttävät, olethan yhteydessä asiakaskoordinaattoreihimme.

Sopiiko ryhmä minulle?

Jokainen ryhmäläinen valitsee itse, millaisia asioita elämästään haluaa ryhmässä käsitellä ja kuinka paljon haluaa kertoa muille. Tapaamisten turvallisuuden vuoksi ryhmätapaamisilla ei käsitellä yksityiskohtaisesti esimerkiksi traumaattisia kokemuksia. Mikäli tarve vastaavanlaisten kokemusten jakamiselle herää ryhmäprosessin aikana, voit olla yhteydessä ryhmästä vastaavan työntekijän kanssa sopivan tuen löytämiseksi. Vertaistukiryhmä ei korvaa ammattiapua tai terapiaa, mutta voi sopia ammattiavun rinnalle. Mikäli oma tilanne tai voimavarat ryhmään osallistumista varten tai missä tahansa vaiheessa ryhmäprosessia mietityttävät, voit olla yhteydessä ryhmästä vastaavaan Naistenkartanon työntekijään.

Ennen ryhmään ilmoittautumista on tärkeää pysähtyä hetkeksi omien voimavarojen ja elämäntilanteen äärelle. Jos sinulle sopivan ryhmän löytäminen, omat voimavarat tai elämäntilanne mietityttää ryhmään osallistumisen kannalta, voit aina olla yhteydessä ryhmästä vastaavaan työntekijään. Voit pohtia ryhmän soveltuvuutta omaan tilanteesi esimerkiksi seuraavien näkökulmien kautta:

  • Pystynkö sitoutumaan ryhmään ajankohdallisesti ja pituudeltaan?
  • Sopiiko minulle itseohjautuva, ilman ohjaajaa itsenäisesti kokoontuva ryhmä?
  • Itsetuntemustyöskentely voi herättää monenlaisia tunteita ja reaktioita. Myös muiden kertomat asiat voivat herättää itsessä erilaisia reaktioita. Tuntuuko minusta turvalliselta käsitellä elämäntilannettani vertaisryhmässä?
  • Pystynkö sitoutumaan turvallisemman tilan periaatteisiin ja ryhmätyöskentelyn sääntöihin?

Materiaali

NOVAT-käsikirja (sisältää myös aiheita tukevia harjoitustehtäviä).

Linkkejä

Turvallisemman tilan periaatteet ja ryhmän säännöt

Naistenkartanon NOVAT-ryhmissä jokainen sitoutuu noudattamaan turvallisemman tilan periaatteita ja ryhmän sääntöjä, jotta ryhmätilanteet olisivat kaikille mahdollisimman turvallisia. Tutustuthan niihin ennen kuin ilmoittaudut ryhmään.

Turvallisemman tilan periaatteet

  • Kunnioitamme toisiamme, jokaisen yksilöllisyyttä ja henkilökohtaista tilaa ketään syrjimättä. Jokaisella on oikeus tulla nähdyksi ja kuulluksi omana itsenään. Puhumme toisillemme arvostavaan sävyyn.
  • Teemme parhaamme tunnistaaksemme toisista ihmisistä tekemämme ennakko-oletukset.
  • Kunnioitamme jokaisen itsemäärittelyoikeutta ja ihmisten moninaisuutta.
  • Kaikilla on yhtäläinen oikeus osallistua, joten annamme tilaa ja mahdollistamme osallistumisen kaikille. Jokainen saa osallistua itselleen sopivissa määrin.
  • Luomme kaikki yhdessä turvallista tilaa toimimalla näiden periaatteiden mukaisesti. Tarvittaessa puutumme mahdolliseen epäkunnioittavaan puheeseen ketään häpäisemättä.
  • Saamme harjoitella, kysyä ja erehtyä. Olemme avoimia palautteelle ja oppimiselle.

Ryhmän säännöt

  1. Toimimme ryhmässä luottamuksellisesti.
  2. Annamme jokaisen määritellä itse yksityisyytensä rajat ja sen, kuinka paljon haluaa ryhmässä kertoa itsestään. Jokaisella on oikeus rajata ryhmässä käynti muun elämän piiristä erilliseksi – tapaamiset ja kohtaaminen tapahtuvat tällöin vain ryhmässä.
  3. NOVAT-ryhmässä meillä on lupa olla itseämme varten. Annamme jokaiselle tilaa tehdä omat pohdintansa. Käytämme puheenvuoroissa ”minä-kieltä”, jotta painopiste pysyy omassa kokemuksessa.
  4. Jaamme omaa kokemustamme muita neuvomatta. Tavoitteena on, että oivallukset syntyvät oman pohdinnan kautta ja muita kuuntelemalla, ei valmiita vastauksia tarjoamalla. Hyvääkin tarkoittava neuvominen voi tuntua toisesta ikävältä ja viedä huomiota pois omasta kasvuprosessista. Voimme kuitenkin osoittaa toisillemme myötätuntoa ja kannustusta kuuntelemalla sekä myötätuntoisin elein ja ilmein.
  5. Jokaiselle varataan mahdollisuus samanpituiseen puheenvuoroon. Puheenvuorot ajastetaan, jotta ryhmätilanne olisi kaikille turvallinen ja tasavertainen. Puheenvuoron voi käyttää kokonaan tai osittain tai sen voi jättää kokonaan väliin.
  6. Ryhmä etenee sovitussa aikataulussa. Tapaamisen aloitus- ja lopetusajankohdasta on tärkeä pitää kiinni, jotta jokainen voi sovittaa henkilökohtaiset menonsa ryhmässä käyntiin. Ryhmässä noudatetaan ennalta sovittua järjestystä (ks. ryhmätapaamisen kulku). Se luo tapaamisille turvalliset ja selkeät raamit. Mitä sitoutuneemmin ryhmätyöskentelyyn osallistuu, sitä enemmän ryhmästä saa irti. Sitoutuminen on myös koko ryhmän kannalta tärkeää.
  7. Poissaoloista ilmoittaminen: Poissaoloilmoituksia ja muita käytännön asioita varten ryhmälle perustetaan Whatsapp-tai Signal-ryhmä. Ilmoitathan poissaoloista joko Whatsapp-ryhmässä tai ohjaajalle. Jos joudut keskeyttämään ryhmässä, ilmoita siitä ohjaajalle.
  8. Pyydämme Naistenkartanon työntekijältä apua Ryhmä kokoontuu pääsääntöisesti ilman ohjaajaa (mahdollista vertaisohjaajaa lukuun ottamatta), mutta työntekijät toimivat ryhmän taustatukena ja puuttuvat tilanteisiin, joissa ryhmätyöskentelyn sääntöjä ei noudateta tai jonkun ryhmäläisen kohdalla tulee esiin huoli vertaistuen riittävyydestä tukimuotona. NOVAT-ryhmä on vertaistukiryhmä, eikä se korvaa ammattiauttajaa. Jos elämäntilanteesi kriisiytyy ryhmän aikana, olethan yhteydessä Naistenkartanon työntekijään.
  9. Pidämme ryhmät vapaina päihteistä ja kaupallisen hyödyn tavoittelusta.